りょっちゃ大好き「カルボナーラ（低脂質）」のレシピです。   ↓主な材料↓ パスタ　１００ｇ 無脂肪乳　１００ｇ カッテージチーズ（裏ごし）　４０ｇ 卵黄　１／４ 玉ねぎ　１／４ ハム　１枚 コンソメ　小１ 塩コショウ　適量 にんにく　適量 全量の推定合計脂質、約5.34g   ↓レシピ↓（簡易） パスタ茹でて、具焼いて、無脂肪乳入れて完成！ｗ   作り方の詳細は動画をご覧ください。   ↓動画はこちら↓   脂質に余裕があるのでお好みでアレンジして下さい ...

りょっちゃ大好き「ちょこマーブルパン（低脂質）」のレシピです。   ↓主な材料↓ ※ココアの脂質は一般的に100gあたり20%から22パーセントといわれております。当レシピは中間の21%で計算しております。 強力粉　２１０ｇ　（脂質3.6ｇ） 無脂肪乳　１６０ｇ 脂肪０練乳　２０ｇ 砂糖　大１ 塩　小１／３ フィリング ここあ　１０ｇ　（2.1g）（低脂質タイプ1.1g） 粉糖　２０ｇ 無脂肪乳　１０ｇ～１２ｇ 全量の推定合計脂質、約5.7g（低脂質ココアの場合4.7g）   ↓レシピ↓（簡易） 今回は手 ...

りょっちゃ大好き「ちょこパン（油脂類不使用）」のレシピです。   ↓主な材料↓ ※ココアの脂質は一般的に100gあたり20%から22パーセントといわれております。当レシピは中間の21%で計算しております。 強力粉　２１０ｇ　（脂質3.6ｇ） 無脂肪乳　１６０ｇ 脂肪０練乳　２０ｇ 砂糖　大１ 塩　小１／３   フィリング ここあ　１０ｇ　（2.1g）（低脂質タイプ1.1g） 粉糖　２０ｇ 無脂肪乳　１０ｇ～１２ｇ 全量の推定合計脂質、約5.7g（低脂質ココアの場合4.7g）     ↓ ...

リョッチャ大好き「トリュフ（チョコレート）」のレシピ。     ※脂質計算の「小数点以下量」は切り捨て＆概算で計算しています。     ※ココアには「シュウ酸」が含まれています。   ↓主な材料↓ ※ココアの脂質は一般的に100gあたり20%から22パーセントといわれております。当レシピは中間の21%で計算しております。 ココア　２５g（脂質5.25g）※低脂質ココアの場合2.75g 粉糖　50g 無脂肪乳　20cc 全量の推定合計脂質、約5.25g（低脂質ココアの場合2.75g）   ...

リョッチャ大好き「鶏ささみカツ」のレシピです。     ※脂質計算の「小数点以下量」は切り捨て＆概算で計算しています。   ↓主な材料↓ 鶏ささみ　２５０g　（脂質2.g） パン粉　1/2カップ　（脂質0.6g） マヨネーズ　小さじ１（脂質 塩こしょう　適量 全量の推定合計脂質、約3.1g。     ↓レシピ↓ ささみを食べやすい大きさにカットします。 塩こしょうで軽く味付けした後、焼き目がつくまで火を通します。 パン粉をキツネ色になるまで乾煎りします。 火が通ったささみを乾 ...