IBD食「ポテトフライ（ノンフライ）」

リョッチャ大好き「ポテトフライ（ノンフライ）」のレシピです。

※脂質計算の「小数点以下量」は切り捨て＆概算で計算しています。

↓主な材料↓

• じゃがいも

以上！、、、なんて（笑）

↓レシピ↓

• じゃがいもを好きな形にカット。※大きくても「ナチュラル」型ぐらいが熱が通りやすいです。
• 電子レンジの「根菜モード」で熱を通す。※モードが無い場合は、つまようじが「スッ」と入るちょい手前ぐらい（わかりづらっ）
• じゃがいもを袋に入れて、ピュアオリーブオイル2.5mlを加えて軽く揉む。
• 余熱したカラーラに入れて、５分ごとに様子を見る。

一食分の推定合計脂質、約2.5g。体調やお腹の具合を見ながら、オリーブオイルを増やしても良いです。※オイルの量に比例してコクが出ます。

↓動画はこちら↓

↓使用している家電類↓

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以上、良かったら作ってみてくださいっm(_ _)m

YouTube 「IBD安心レシピ」(始めたばかりですm(_ _)m) 

https://www.youtube.com/channel/UCa8mzW96fF55rX43J3KLX_Q

 twitter (えの@11歳からのクローン病) 

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